孩子玩个玩具都不专心？5个科学小妙招，提升孩子注意力

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来源：黄扬名 （公众号ID：ibrainbaby）

注意力很重要。

对成年人来说，工作的时候不专心，会降低工作效率。

同样，孩子学习的时候不专心，可能会学习成绩落后。

有什么好方法可以提升注意力呢？看辅仁大学心理系的黄扬名老师怎么说~

▍注意力是逐步发展的

美国匹兹堡大学儿童发展办公室的报告书指出，孩子的注意力发展有以下的里程碑：

1 岁前：非常容易分心，玩一会儿手上的玩具，再看一看床头挂着的小铃铛。

1~2 岁：能够展现单一的注意力，他们可以持续注意一个东西比较长的一段时间，但有注意力转换的困难。例如，玩积木玩得很专注，妈妈教他去吃饭，他还是一动不动！

2~3 岁：能够自己玩的时间又延长了，也能够开始接受指令去做事情（可以听妈妈的指令停下去吃饭了！）。

3~4 岁：对于自己的注意力有更好的掌握，但必须要非常专注，才能控制自己不受到干扰。

4 岁后：专注的时间越来越长，而且可以整合不同感觉通道的信息，例如听觉与视觉的信息，一边看绘本，一边回答妈妈的话。

到了学龄阶段的孩子，基本上注意力已经发展得不错了，只要他们有意愿去控制，都能够长时间专注在该专注的事物上。

▍如何有效提升注意力？

1.给孩子一个较少干扰的环境

例如要孩子在一旁玩玩具时，大人们就不要在旁边打开电视，会让他们无法专注。

另外，爸妈在给孩子指令的时候，也要记得将步骤拆解，让他一次做一件事情。因为孩子们额叶的发展还不完全，协助他们把任务拆解，会让他们可以比较容易专注在完成任务上。

2.利用奖赏来培养孩子的注意力

适度的使用一些奖赏，跟孩子玩一些注意力有关系的游戏，可以让他们在不知不觉中学到要专注，因为只有专注，才能够让他们获得奖赏。

3.陪孩子去思考为什么会不专注

对于口语能力表达比较好的孩子，爸妈可以问问孩子，他们觉得什么事情会让他们容易分心。未来，在他们必须专注的时候，就要请孩子先把会让他们分心的事物排除，然后再开始做事情。

4.陪孩子做冥想训练

现代的环境充满太多诱人的刺激，不仅是孩子把持不了，大人也常常会不由自主地分心。针对这个问题，冥想、打坐是非常好的训练。

5.养成运动的好习惯

不要小看运动的作用哦！其实运动可以帮助孩子更专注。

爸爸妈妈可以让孩子在出门上学前，在家里做些简单的运动，对于孩子的注意力也会有所帮助。

▍提升注意力的游戏

我们再来介绍一些简单的游戏，让爸爸妈妈可以和孩子通过游戏来提升注意力。

「寻宝大探险」

爸爸妈妈用手机把家中的某一个角落拍下来，然后请孩子通过照片去寻找这个位置在哪。

例如，我们想让孩子找桌子上的一支笔，可以怎样拍照呢？

如果孩子比较小，爸爸妈妈可以拍比较完整的图片，例如整张桌子都入镜；如果孩子已经比较大了，就可以只拍一个小角落（可能看不出来是在桌子上），让他们多花点心思去找这个东西。

「妈妈说」

给孩子一些指令，请他们照着做，但只有在指令前面有加上「妈妈说」的时候，孩子才需要去完成这些指令。

比如你说：蹲下！宝宝不可以蹲下。你再说：妈妈说……抬起双手！这时宝宝就必须抬起双手啦。

这个游戏很简单，却可以很好地帮助孩子集中注意力，还可以锻炼身体呢！玩过几轮之后，我们也可以让孩子成为下达指令的人，他们会觉得很新鲜、有趣。

「上上下下」

在这个游戏中，爸爸妈妈需要准备至少 3 种物品，然后用给予指令的方式，告诉孩子这个东西要举起来、放下来，还是不可以放下来、不可以举起来。

假设我们选了三种水果：香蕉、苹果、葡萄。一开始让孩子选择两个水果，比如一手拿着苹果🍎，一手拿着香蕉🍌。

开始玩的时候，爸妈给的指令就是：苹果举起来，香蕉不要举。然后苹果不放下、葡萄🍇举起来等等的。因为孩子手中只有两种水果，所以肯定有些指令是他不需要听的，可以训练他排除干扰的能力。

另外，因为指令有些事要做动作，有些事要维持原来的姿势，也考验孩子的注意力。爸爸妈妈可以循序渐进跟孩子玩，全家人一起玩也非常好玩哦！❖